Tüm konulara çok iyi çalışmıştım her şeyi ezberlemiştim atladığım hiçbir şey yoktu sınavda çıkan sorular aslında bildiğim şeylerdi fakat o an ne olduysa sanki beynim dondu kalbim yerinden fırlayacaktı hele birde birkaç soruyu arka arkaya yapamayınca...Bu tip duygu ve düşünceleri yaşıyor musunuz?
BİR SEBEBİ OLABİLİR Mİ?
Sınava hiç çalışmayıp sene boyunca gezip daha sonrada tüh ya sınavda ne yapacağım dediğim için mi yoksa gerçekten çok çalışıp ama sınav anı yaklaştıkça gerilimin artmasından mı?
1. tipteki yaşamış olduğunuz durum sınav kaygısından ziyade zamanında yapılmaya plan ve programdan dolayı yaşanan gelecek kaygısıdır
2. si ise bir şeye karşı çalışıp çabalayıp ya yapamazsam şeklinde ya da başka şeylerden dolayı kaynaklanan sınav kaygısıdır
Kaygı - Sınav Kaygısı
En genel anlamda kaygı kişinin bir uyaranla karşılaştığında yaşadığı bedensel , duygusal ve zihinsel aşırı uyarılmışlık halidir
Sınav kaygısı ise bu aşırı uyarılmışlık halinin sınavdan önce, sınav esnasında ve sınavdan sonra yaşanmasıdır.
Öğrencilerin yaşamında çoğunlukla stres ve kaygı yaratan durumlardan biridir sınavlar. Hafif düzeyde yaşanan bir kaygı kişiyi motive ederken, yoğun düzeyde yaşanan kaygı ise bireyin performansını gerçekleştirememesine neden olmaktadır.
Hafif düzeyde kaygı dikkati artırma, uyarıcı etki, öğrenme gücünü artırma, hatırlamayı kolaylaştırma, bilgi transferini güçlendirme, odaklanma becerisini artırmayı sağlarken; yoğun kaygı ise konsantrasyon zorluğuna, karar verme güçlüğüne, unutkanlıkta artışa, öğrenileni kullanamamaya, dikkatin yaşanılan bedensel belirtilere kaymasına, organizasyon güçlüğüne, düşüncelerin çarpıtılmasına neden olmaktadır.
Amaç kaygının tamamen ortadan kaldırılması değildir. Aslında kaygı duygusu insan bedeni için yararlıdır.Hediye aldığımızda mutlu oluruz. Yakınlarımızı kaybettiğimizde üzülürüz
Karanlıkta karşımıza biri çıktığında korkarız Sınav sırasında da heyecanlanırız.
Sınav sırasında heyecanlanmak normaldir
Heyecan, panik ve yoğun kaygıya dönüştürülmemelidir